Tak jak ostatnio pisaliśmy, przedłużające się stany zapalne toczące się w naszym organizmie zwiększają ryzyko rozwoju nowotworu. Warto więc dbać o to, abyśmy ich nie mieli. Pomocne w tym są:
- morfologia i badanie moczu raz w roku: podwyższony poziom OB albo leukocytów będzie świadczył o toczącym się w organizmie stanie zapalnym, o którym często nie mamy pojęcia
- regularne wizyty u dentysty - stan zapalny toczący się w zębach może przedostać się wraz z krwiobiegiem do innej części ciała i tam spowodować kolejne ogniska stanów zapalnych!
- minimalizacja czynników ryzyka (tabela poniżej)
GŁÓWNE CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZAPALENIA
| ZAOSTRZAJĄCE STANY ZAPALNE | ŁAGODZĄCE STANY ZAPALNE |
| Tradycyjna dieta polska i zachodnia, spożywanie mięsa, wielu produktów z cukrem jak również mącznych z maki pszenicznej (chleby, bułki, pierogi, naleśniki, kluski itp.) | Dieta śródziemnomorska, indyjska, azjatycka, bogata w warzywa, owoce, ryby i owoce morza |
| Ubogie przyprawianie potraw i stosowanie ziół | Dania przyrządzane z użyciem przypraw o działaniu przeciwzapalnym, takich jak pieprz cayenne, kurkuma, imbir, mieszanki curry, zioła przeciwzapalne
|
| Cukry proste, biała mąka | Cukry złożone, mąka i produkty pełnoziarniste |
| Oleje zawierające dużo Omega-6 | Oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy |
| - | Tłuste ryby morskie bogate w Omega-3, olej lniany |
| Nabiał z mleka bydła hodowanego przemysłowymi metodami (najbardziej pełnotłusty jest w nim najwięcej ropy z wymion zwierząt które w warunkach przemysłowych często mają ich stany zapalne) | Nabiał ekologiczny z mleka bydła karmionego głownie trawą/ naturalnymi paszami |
| Jaja od kur z hodowli przemysłowych, które są karmione głównie kukurydzą i soją modyfikowanymi genetycznie | Jaja ekologiczne od kur karmionych naturalnie |
| Stres, kumulowanie w sobie złości, depresja | Spokój ducha, harmonia wewnętrzna |
| Mało ruchu, mniej niż 20 minut dziennie | 50 minut spaceru/ ćwiczeń trzy razy w tygodniu lub 30 minut 6 razy w tygodniu |
| Dym papierosowy, zanieczyszczenia powietrza | Czyste środowisko |
Bibliografia:
1. "Antyrak nowy styl życia" Dr David Servan- Schreiber
2. Oral and maxillofacial surgery: an objective-based textbook, Jonathan Pedlar, John W. Frame, Elsevier Health Sciences, 2001