Główne czynniki stanów zapalnych w pigułce



Tak jak ostatnio pisaliśmy, przedłużające się stany zapalne toczące się w naszym organizmie zwiększają ryzyko rozwoju nowotworu. Warto więc dbać o to, abyśmy ich nie mieli. Pomocne w tym są:

- morfologia i badanie moczu raz w roku: podwyższony poziom OB albo leukocytów będzie świadczył o toczącym się w organizmie stanie zapalnym, o którym często nie mamy pojęcia

- regularne wizyty u dentysty - stan zapalny toczący się w zębach może przedostać się wraz z krwiobiegiem do innej części ciała i tam spowodować kolejne ogniska stanów zapalnych!

- minimalizacja czynników ryzyka (tabela poniżej)

GŁÓWNE CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZAPALENIA

ZAOSTRZAJĄCE STANY ZAPALNE

ŁAGODZĄCE STANY ZAPALNE 

Tradycyjna dieta polska i zachodnia, spożywanie mięsa, wielu produktów z cukrem jak również mącznych z maki pszenicznej (chleby, bułki, pierogi, naleśniki, kluski itp.)

Dieta śródziemnomorska, indyjska, azjatycka, bogata w warzywa, owoce, ryby i owoce morza

Ubogie przyprawianie potraw i stosowanie ziół

Dania przyrządzane z użyciem przypraw o działaniu przeciwzapalnym, takich jak pieprz cayenne, kurkuma, imbir, mieszanki curry, zioła przeciwzapalne

Cukry proste, biała mąka

Cukry złożone, mąka i produkty pełnoziarniste

Oleje zawierające dużo Omega-6

Oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy

-

Tłuste ryby morskie bogate w Omega-3, olej lniany

Nabiał z mleka bydła hodowanego przemysłowymi metodami (najbardziej pełnotłusty jest w nim najwięcej ropy z wymion zwierząt które w warunkach przemysłowych często mają ich stany zapalne)

Nabiał ekologiczny z mleka bydła karmionego głownie trawą/ naturalnymi paszami

Jaja od kur z hodowli przemysłowych, które są karmione głównie kukurydzą i soją modyfikowanymi genetycznie

Jaja ekologiczne od kur karmionych naturalnie

Stres, kumulowanie w sobie złości, depresja

Spokój ducha, harmonia wewnętrzna

Mało ruchu, mniej niż 20 minut dziennie

50 minut spaceru/ ćwiczeń trzy razy w tygodniu lub 30 minut 6 razy w tygodniu

Dym papierosowy, zanieczyszczenia powietrza

Czyste środowisko

Bibliografia:
1. "Antyrak nowy styl życia" Dr David Servan- Schreiber
2.  Oral and maxillofacial surgery: an objective-based textbook, Jonathan Pedlar, John W. Frame, Elsevier Health Sciences, 2001